سبد خرید
ویتامین ها و اقدامات ضروری برای پوست
02 خرداد 1405
10 دقیقه در آرامش زمان مطالعه
*5 مکمل کلیدی برای پوست
*ویتامین D*
• چرا؟ تنظیم ایمنی پوست، کاهش التهاب، کمک غیرمستقیم به آکنه/اگزما.
• نکته مصرف: طبق آزمایش و تجویز؛ معمولا همراه وعده چرب کوچک جذب بهتر دارد.
*روی (Zinc)*
• چرا؟ اثر ضدالتهاب، کمک به آکنه، ترمیم زخم.
• نکته مصرف: 15–30 mg/day طبق نظر پزشک؛ با معده خالی ممکن است تهوع بدهد.
*امگا-۳ (EPA/DHA)*
• چرا؟ ضدالتهاب سیستمیک؛ کمک به قرمزی، خشکی، آکنه التهابی.
• نکته مصرف: 1–2 گرم مجموع EPA+DHA؛ با غذا مصرف شود.
*ویتامین C*
• چرا؟ آنتیاکسیدان قوی، حمایت از کلاژنسازی، کاهش استرس اکسیداتیو.
• نکته مصرف: 250–500 mg/day، تقسیم دوز برای جذب بهتر.
*کلاژن پپتید*
• چرا؟ ممکن است به الاستیسیته و رطوبت پوست کمک کند (نتایج متغیر).
• نکته مصرف: 2.5–10 گرم روزانه، 8–12 هفته پایش نتیجه.
ما به چقدر و چند نوع استراحت احتیاج داریم؟
۶ نوع استراحت برای مراقبت از سلامت و روان :
۱. استراحت فیزیکی :🌅
-در طول روز چرت کوتاه بزن
-زودتر از معمول بخواب
- فعالیت کششی انجام بده
- فعالیت ورزشی سبک انجام بده.
۲. استراحت عاطفی :
- از افرادی که بهتون بی احترامی میکنن دوری کن.
- احساساتت رو یادداشت کن.
- خودت رو برای حس هایی که داری سرزنش نکن.
۳. استراحت ذهنی :
- به طبیعت برو.
- مدیتشین کن.
- زمانی رو با خودت تنها باش
۴. استراحت اجتماعی :
- مدتی از شبکه های اجتماعی و اخبار فاصله بگیر.
- با افراد حمایتگر معاشرت کن.
۵. استراحت حسی :
- چشم هات رو ببند.
- اعلانهای گوشیت رو خاموش کن.
- از سرو صدای زیادی دوری کن.
۶. استراحت خلاق :
- به فضا و یا افرادی که برات الهام بخشن سر بزن.
- كتاب بخون و به موسیقی گوش بده.
- کارهای سرگرم کننده انجام بده.
_شرکت دانش نو آوران طبیعت سبز پرنیا_
🔻دارای مجوز تولید محصولات آرایشی و بهداشتی
🔻بدون پارابن و سرب
🔻بدون مواد شیمیایی والکل
🔻دوستدار محیط زیست
🔻با خاصیت آرموتراپی
*خاص باش* سالم باش * با طبیعت پرنیا همراه شو*🪻
_راههای ارتباطی و فروش$_
وب سایت طبیعت سبز پرنیا 🌿
_www.parniyaco.ir_
تلگرام و اینستا 👈parniya.natural
کانال ایتا و بله👈@parniyacoir
رضایت مشتری👈@parniyacoir
🪻مشاوره رایگان 👈09001023794
🪻آیدی پاسخگویی👈@parniyacoir
